想要好身材,一起一起做个简单运动吧!只需一招,腹部赘肉说拜拜~
虽然刚起床的时候很困,可是如果你练习了这五个体式,就能在温和的体式中迅速补给精神,唤醒全身能量,摆脱困厄的感觉,让你神清气爽一整天哦!
一到年终,接二连三的考核来了,所有的人都希望今年有一个令人满意的*。可是当你看到每天未完成的工作量、苛刻的领导、不景气的市场、节前的公司年会、每月的信用卡账单……一想到这些,压力让你连呼吸都不再轻松了。
人上些年纪以后,要想保持年轻的状态,灵活的脊柱是必不可少的,那么,在瑜伽练习中,前屈、后弯、扭转则成为了日常练习的必修课。以下序列强调如何安全进入后弯体式及单腿上轮式,单腿上轮式是个高级体式,它帮助我们敞开心扉、打开双肩、挑战平衡。
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【流瑜伽练习小贴士】流瑜伽,也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始,练习数次,而后进行单个动作练习,最后以倒立和休息术结束。