椅子普拉提：塑形、提高肌肉质量、减脂、康复训练 、针对身体不平衡的训练；对肩胛、核心、下肢进行稳定训练，还可以通过训练单边的肌肉，对肌力不平衡、脊柱侧弯者进行康复训练，从而增强训练者的稳定性。
大球普拉提：可以提高柔韧、力量、平衡、姿态和心肺功能；有效雕刻肌肉线条，塑造优美的身体曲线；日常可以拿它作为球椅坐，光坐着也可以是一种训练；可以改善含胸、驼背、头前引、等不良姿态；适用于过度肥胖、脊柱曲度消失等人群用来康复训练；使训练者在心情愉悦的状态下充分锻炼腰腹腿臀背。
甜甜圈普拉提：对上腹、中腹、下腹有塑形功效，促进腹部区域血液循环，打造小蛮腰，减少腹部脂肪，改善肋骨外翻，促进盆腔区域血液循环，疏通脊柱，促进睡眠，提高身体的平衡力和稳定性。
石家庄莲舍瑜伽 ·守护你的美，主营：瑜伽、普拉提、普拉提大器械、全身康复理疗、音钵疗愈、维密瘦身、体态调整、产后修复、青少年瑜伽、空中瑜伽、球瑜伽、气质美学形体等课程。以“传统瑜伽，自然而然”为品牌理念，专注自然之道，禅意文化，提倡对生活美学的传达，更注重品质感和纯自然原生态的生活！
莲舍瑜伽成立于2018年 “以服务促发展 以口碑赢市场”为莲舍瑜伽的企业宗旨。现有山西分馆、鹿泉上庄总店 、鹿泉区厚德金街旗舰店，本生活馆师资实力雄厚，由教学经验丰富、对瑜伽文化有深刻研究的导师执教，我们与多家知名瑜伽协会、瑜伽导师培训基地建立合作关系，共同传扬瑜伽文化。
