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无锡流瑜伽

无锡流瑜伽

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适合对象:对瑜伽培训,兴趣特长等有兴趣学习的学员

课时:请咨询 班型:白天班 班制:小班

开设课程校区:无锡锡山区东亭校区,无锡梁溪区凤凰城校区,无锡梁溪区八佰伴校区,无锡梁溪区广益校区,无锡惠山区奥林匹克,无锡滨湖区商业街校区,无锡滨湖区海岸城校区,无锡滨湖区万达校区,无锡滨湖校区,无锡新区长江路校区

课程介绍

流瑜伽

关于流瑜伽

流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。

流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是哈他瑜伽(hatha yoga)中的一种,它来自著名的阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga vinyasa yoga)。流瑜伽是阿斯汤伽瑜伽的简化,以拜日式为其核心,降低了对体位难度和呼吸的要求,但同样通过vinyasa的连接让单个体位串联在一起练习,使得整个练习过程相同行云流水一般,Flow这个词,就有连续不间断的意思。

流瑜伽体*大特点是灵活空间比较大,流瑜伽整体体式安排上讲究流动性和连贯性,练习过程中侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼,但相对于阿斯汤伽而言流瑜伽又比较自由与随意,可以根据练习者情况安排难度和强度以及vinyasa的使用次数.所以练习者可以在练习过程中创造出符合自己身体条件的顺序组合,这也大大提高了练习者的兴趣。通过这种方法练习,为普通众众和初学者打下了一个非常好的基础,也为以后真正练习阿斯汤伽瑜伽铺平了道路。

培训内容

一、流瑜伽的理论基础

1、流瑜伽的历史

2、流瑜伽与阿斯汤加的关联

二、呼吸控制

1、左右鼻道交替呼吸法a(Nadi shodhana)

2、左右鼻道交替呼吸法b(Nadi shodhana)

3、手指堵住耳朵呼吸法

4、清凉呼吸法a(shitali)

5、风箱式呼吸(Bhastrika)

6、圣光呼吸法(kapalabhati)

7、左鼻道呼吸法(月亮呼吸法)

8、右鼻道呼吸法(太阳呼吸法)

9、胜利呼吸法(Ujjayi)

三、流瑜伽体位练习中连接(Vinyasa)的概念

1、简化的Vinyasa

2、完整的Vinyasa

3、加强的Vinyasa

四、瑜伽体位的种类:

1、前弯曲体位

2、后弯曲体位

3、扭转体位

4、平衡体位

6、倒立体位

五、流瑜伽练习的原则:

1、右侧——Vinyasa——左侧

2、右侧:从右侧开始练习1,2,3....个体位动作

3、左侧:从左侧开始练习与右侧一样顺序的体位

4、在同一侧的顺序组合中一般采用少移动位置的原则

六、完整的流瑜伽课程一般包括如下部分:

1、热身练习

2、站立体位练习

3、体位连接练习

4、站立平衡练习

5、背部练习

6、垫上练习

7、脊柱练习

8、倒立练习

9、扭转放松练习

七、课程安排

1、基础课程安排

2、初级课程安排

3、中级课程安排

4、高级课程安排

 

【适合人群】

1、瑜伽爱好者

2、瑜伽教练

3、阿期汤伽练习者


学校介绍

玛尼瑜伽,自2007年成立至今,依托苏州得天独厚的历史底蕴和生态环境,并结合印度瑜伽理念,玛尼

瑜伽率先提出“还原印度本源瑜伽,培养全面瑜伽人才”为理念,以“让更多的人受益于瑜伽”为企业使命

,以“打造中国瑜伽品牌”为奋斗目标。

玛尼瑜伽,是高级瑜伽师上海、苏州、无锡等城市考级单位,印度梵语教练培训战略合作单位,全美瑜

伽联盟(RYS200)认证学校; (RYT200)证书培训基地;苏州市瑜伽运动协会副会长单位、无锡健身瑜伽运

动协会副会长单位,淮阴师范学院教学实践单位,中国瑜伽教练培训品牌。

玛尼瑜伽,专注瑜伽教练培训14年,拥有独立教学研发团队。在全国,玛尼瑜伽,拥有40余家培训点,

经培训的大量瑜伽人才,积极推广健身瑜伽运动,致力于全民健身和中国大健康事业。

丨老师任教,匠心教培

玛尼瑜伽,专注教练培训14年;毕业学员,在全国各地从事瑜伽教练工作,得到广大会馆的认同。玛尼

瑜伽,拥有独立教学研发团队,40多位导师团,200多位专业瑜伽教练,不断深化教学理念与模式,编纂

系列瑜伽教材。

学院教学总监:陈怀一老师,北京瑜伽二会特邀授课老师、上海健身大会特邀授课老师、徐州私教大会

特邀私教培训老师、中国空中理疗瑜伽创始人……曾多次接受电视台专题采访。

陈老师作为无锡慈善大使,每年都组织员工从事慈善活动,以爱心回馈社会。同时受邀到全国各地瑜伽

馆从事空中瑜伽教练培训,仅2015年全国50场空中工作坊,培训学生达到1000多人。其精准的讲解方式

,受到学员追捧。

丨全面成长,免费复训

【教练培训课程】

哈他初中高、高温瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、舞韵瑜伽、空中瑜伽、急速瘦身、理疗瑜伽、孕妇瑜伽、球

瑜伽等30种瑜伽教练培训课程。玛尼瑜伽,O基础入学,蜕变瑜伽教练!

【会员课程+私教】

不但拥有哈他瑜伽,高温瑜伽,流瑜伽等基础瑜伽课程,还拥有特色课程、5S小班课程、私教课程、空

中瑜伽等。


无锡玛尼瑜伽有限公司

  • 课程数量

    13

  • 分校数量

    10

  • 学员评价

    0

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