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一、慢速、快速重复练习。慢速重复练习适用于运动员学习新的动作。运动员学刁新动作时要对动作的规格有明确的要求，加身体的姿势，重心的高低，手臂的位置，步法的移动、腿的动作路线、击打部位、结束姿势等等。这将直接影响练习者以后对其它技术的掌握。
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