六个瑜伽减肥动作,快速消灭腹部赘肉。在夏季最让人难以忍受的就是别人都秀小蛮腰,而自己只有水桶腰。因此,就必须要做大量的运动来消灭腹部的赘肉了。瑜伽六个减肥动作快速消灭腹部赘肉。下面跟着小编一起来看看。
我们在一开始练瑜伽姿势的时候,总是热情高涨,可没过多久,很可能就不再那么有兴致,总是告诉自己明天再练吧,接下来就是明日复明日的一拖再拖。
俯卧,双臂张开和肩膀形成同一直线。额头点地,吸气慢慢向头部、双手、双脚抬起离开地面,保持动作2-5个自然呼吸。呼气,慢慢方下双手和双脚,放松背部肌肉,重复练习3次。
腰酸背痛是一个很常见的问题,这是因为人类采取直立的姿势,用双脚走路,所以腰背部要承受全身大部分的重量,时间久了,就会造成椎骨伤害,再加上坐立的姿势不正确,缺乏运动及过分肥胖,更加重椎骨的负担。另外骨骼挫伤、关节炎、骨刺等疾病也是常见的原因。
【商卡是哈达瑜伽的主要清洁法】有两种:一种完全的商卡,叫PoornaShankhaprakshalana,是对消化道的完全清洗,通常为瑜伽修行者采用。在准备和注意事项上非常讲究,比如在一定的天气情况下不能做,到排除液体接近水时必须结束,同时还有很具体的严格饮食控制方法。另一种叫LaghooShankhaprakshalana,是一种简化的程序,对食物的控制相对简单,可以每周每月做,整个过程并没有严格的讲究,时间上也相对简短,目前在瑜伽习练者中普遍采用。