青岛特色理疗工作坊

也许你的阴瑜伽课程上了许久，

始终不知道如何让会员对之产生兴趣。

也许你在家练了许久，

始终不知道究竟阴瑜伽是如何打开身体的空间。

也许你涉猎了很多个瑜伽流派，

但始终无法涉足生动的阴瑜伽领域。

那么你一定要来感受一下李媛老师的特色阴瑜伽工作坊，

这是一次能彻底唤醒你内心的喜悦，丰富而有趣的瑜伽课堂！

相信学习完她的课程后，

你一定会对阴瑜伽有一个全新的认识。

课程将于10月1日在HOPE YOGA · 市南品牌中心授课，

李媛老师特色理疗工作坊作为市南馆“经典”之作不仅在课程内容上增加了满满干货。

 特色理疗工作坊

本次特色理疗瑜伽工作坊包含：阴瑜伽、筋膜与泡沫轴多项内容，将阴阳哲学与心灵的探索结合，让你的学习，不只是体式，还有触及灵魂的自我意识的呈现，唤醒沉睡在内心的力量。这是专属于你，自我觉醒的阴瑜伽，也是专属于你与内心对话的宁静空间。

课程亮点

有别于传统的特色理疗课程，李媛老师结合多年学习和教学经验，在阴瑜伽的基础之上，将筋膜球和泡沫轴的应用结合到课程中，在帮助学员更好地打开身体，更深入的伸展的同时，在教学层面也为大家带来更多灵感。

筋膜在人体中无处不在，皮肤下的每块肌肉都有筋膜的包裹。筋膜可以被看成一个具备张力的流体系统，像是海绵，水分越多它越有弹性，如果干了就会变硬变脆。但是如果给她提供充足的按摩，她就会再次水灵灵的充满了弹性。这样的身体不仅轻松而且年轻，是真正内在的年轻。

筋膜球主要是模拟人的手肘，因为接触面积小，大点压力大，适合拿来放松骨头两侧的肌肉，在瑜伽中，配合使用筋膜球，可以增强筋膜的韧性，缓解肌肉的紧张。

泡沫轴又叫瑜伽柱，重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。通过用泡沫轴来自我按摩，打破触发点，缓解紧张筋膜，增加血液的流动和软组织循环，同时加强核心肌肉力量和灵活性。

你将学习到

▼阴与阳瑜伽哲学

道和瑜伽的阴阳，在生活中如何平衡阴阳

更深地理解阴阳不同的瑜伽练习模式

▼阴瑜伽解剖学/筋膜/经络理论

现代中医理论和经络学说

阴瑜伽经络序列（肾经&膀胱经；脾胃经；

肝胆经；心肺经；脊柱&开髋；肩颈理疗）

五脏六腑的表里关系

人体十二经络与五脏五行

（养生系列，脏腑与情绪，脏腑与时辰排毒）

▼正念哲学和冥想静心 （第五天）

内观、打坐与禅修的方法

正念的基础: 四念处

正念的步骤: 止与观

如何应用正念在瑜伽和日常生活中

▼阴瑜伽筋膜球系列（第六天）

通过筋膜球做一些特殊的筋膜放松运动，

结合瑜伽体式序列中使用，更好的维护筋膜健康

▼泡沫轴系列 （第七天）

根据不同的筋膜链，集合瑜伽体式，

用泡沫轴来进行的“自我筋膜放松” 。

▼阴瑜伽体式练习与解析

全套阴瑜伽体式、主要序列与变体

▼阴瑜伽教学实践

根据个体差异，科学排课

建立阴瑜伽的自我练习方法