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气息： 躯干站直，胸部放松地挺起，腿不能弯曲，面部肌肉一定要放松，不要有意识去吸入大口气，直接用小腹的动作来数“1”，(不是心中数，而是口中念出来)数完后小腹立即回复原状。再收小腹数“2”，再回复原状，如此反复地数到“10”，或“20”，让小腹灵活而有弹，反复地收腹和还原，使下腹形成自动“换气”。因为在小腹还原时，气息已自动吸入，把吸气练成下意识动作的好处在于“气口”的灵活，另一好处是无吸气声;数
8分钟前福建 厦门 182****7389 已预约6分钟前 上海 185****3271 已预约8分钟前 重庆 182****9597 已预约9分钟前福建 厦门 181****8902 已预约6分钟前山东 济南 153****1872 已预约5分钟前福建 厦门 185****6915 已预约7分钟前 天津 165****9933 已预约9分钟前浙江 宁波 133****7581 已预约6分钟前四川 成都 151****2481 已预约3分钟前 上海 132****3654 已预约
