1柔韧性练习(并非很难，贵在坚持)。 爬泳要游起来，要求胸与肩有一定柔韧性。压肩的方法很多，正压、测压、前压、后压，这里强调一点“压胸”，同样是在面向墙壁扶墙正向压肩时要适当的将压力汇集于胸部，把胸部要拉开。具体做法距墙壁一步远，面向墙壁，双手扶墙，胸部下压，后腰上挺(注意后腰一定要有意思的上挺，这对水下的腰部发力很重要)。每次下水前都要压胸，坚持两年会有意想不到的收获。
9分钟前辽宁 大连 153****1354 已预约6分钟前江苏 南京 158****2945 已预约3分钟前四川 成都 157****1592 已预约7分钟前陕西 西安 153****8939 已预约7分钟前河北 石家庄 133****7475 已预约5分钟前山东 青岛 137****1038 已预约5分钟前河北 石家庄 155****5571 已预约3分钟前广东 广州 136****5362 已预约7分钟前福建 厦门 161****4496 已预约6分钟前 上海 180****9405 已预约
