【游泳】学习多些呼吸原理，免得“书到用时方恨少”

 游泳的呼吸分为“呼”和“吸”两个部分

  1、“呼”使用鼻子，口是闭合的。

  “吸”使用口腔，鼻腔是闭合的。

  2、当头部在水下是，进行“呼”;头部在水上时，进行“吸”。(注：这组动作需要进行持续的练习，直至成为本能的动作)

  3、当进行“呼”时，应在整个“呼”的过程中，把肺里的空气排尽。(注：这就是我们在看专业游泳运动员游泳视频时，他们在水下鼻腔会排出长长的气泡的原因)

  4、当进行“吸”时，应尽量吸足新鲜空气。

  道理是：只有在“呼”的时候将肺里的废气排干净，才能在“吸”的过程中吸收*大量的新鲜空气，经过肺部转化成身体运动中所需的血氧饱和度水平。

  而游泳初学者游泳时觉得累，其中一个关键的原因就是上气不接下气。肺里始终保留着大量的废气，使新鲜的空气无法有效的吸入。

  5、蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，不同的泳姿对呼吸时身体的姿态都有要求，这点也非常重要。要想达到理想的呼吸，学习和掌握正确的呼吸动作就自然变得尤为重要，否则往往会因为动作姿态不正确而喝到池中的水，以至于打乱了呼吸的节奏。

  温馨贴士就先到这儿，至于效果如何，还要各位多加领悟，多加练习。