春天游泳减肥，方法有讲究

　游泳减肥其实是运动减肥的一种，而有的人每天都游泳，非常的勤奋,有的甚至每天保持游两个小时，但他们的身材并不好,甚至有的身体还发福，原因何在?

　　先了解一下运动减肥的原理，运动减肥其实就是在控制热量摄入的情况下，通过有氧运动消耗体内的脂肪，以达到减少脂肪的目的而减肥，所以要想通过游泳减肥的第*步就是控制饮食，(游泳是一项高耗能的运动项目，切莫盲目节食)适当减少高脂肪食物摄入即可。

　　怎样才能在游泳运动中消耗脂肪而达到减肥的目的呢?首先我们要保证我们在游泳时是通过有氧呼吸在供能，(也就是说我们要保证脂肪燃烧所必须的氧气，如果氧气供应不足，我们游泳运动中的能量则来自无氧呼吸供能，这不会消耗脂肪，反而会让我们感到手脚酸软。)这里建议游泳时多呼吸，少憋气。

　　游泳时速度不用太快也不要太慢，建议保持一个平稳的速度，但运动强度也不要太低，这样有节奏的游，如果感觉呼吸有点困难了就休息一下再游。每次游泳的时间都应保持在一个小时以上，因为在游泳的前30分钟——1个小时内(因为环境不同较冷环境下这个时间可能要短一点)，我们运动所消耗的并不是脂肪而是肌糖原和肝糖原。在肌糖原和肝糖原几乎消耗完时，才是消耗脂肪。