桑巴在国标拉丁里属于比较中庸，又有些特殊的舞蹈了，它不似恰恰和伦巴那样传播更广泛，也不似牛仔和斗牛那样特立独行，对于舞者有着独特的身体要求。
桑巴在国标拉丁里属于比较中庸，又有些特殊的舞蹈了，它不似恰恰和伦巴那样传播更广泛，也不似牛仔和斗牛那样特立独行，对于舞者有着独特的身体要求。
桑巴热烈性感，对于舞者的体态要求与伦巴、恰恰大体类似，但是要求更快的重心转换，对膝盖绷直的要求没有伦巴恰恰苛刻。舞蹈中呈现非常快乐、热情饱满甚至夸张的面部表情，胯部随脚步移动保持立体8字摆动，摆动的力量并非来自胯部本身，而主要来自于腿脚的力量，脚下要努力保持与地板粘连而对抗的状态。
Samba Walk中，脚一前一后时要求后脚尖绷起并且外开，前脚全脚掌着地，后脚半脚掌，重心处于两脚间偏前的位置，胯部向后脚完全打开，臀部向前收紧，前脚侧胯部要避免呈屁股后坐的姿势。随着后脚的前拉，重心逐渐上移，原来的前脚将另外一只脚绷直推出，落地前向前进方向前蹭5厘米，然后落脚屈膝，此时的后脚外开脚尖绷直，同时重心前移。前进过程中要随脚下的力量形成胯部的立体8字摆动。此时胯部带有bounce(弹回)动作。
一般的Samba步伐中，重心遵从Samba Walk的重心转换，重心都在两脚之间而偏于要前进方向一些。除此之外一些花步可能不遵从这个规律，例如辫子步的重心随挪动脚的移动而变化。
下面来介绍桑巴舞中两种重要的步伐：
一、破碎步
桑巴的破碎步是一拍一步，还要做好重心的转换以及胯部的动作，这个步伐练起来颇为痛苦。
这个步伐需要将一拍分为4个1/4拍来细化动作。整体重点是：左脚在前，半脚掌落地，右脚重心。在第*个1/4拍时，抬起左胯，左腿到右腿后面，步子尽量小，不超过一只脚的长度;在第二个1/4拍时，左脚落下，同时左胯向后转开，右胯朝前，此时右腿向前略弯曲;在第三个1/4拍时，右脚抬起点地，此时重心更多的在右脚上;在第四个1/4拍时，左脚点地，重心更多的到左脚上。
在这个过程中，两只脚基本都是脚前掌落地，重心一直在两脚之间，只是随着身体的运动而有一点点地前后更换，可以忽略不计的变化。而在第3个1/4拍时，注意胯部前后的bounce，以及前腿膝盖的弯曲伸直。破碎步中对于身体在运动过程中的状态要求不是很高，关键在于脚下的步伐非常的细小迅速，胯部和膝盖的基本状态在步伐中可以体现就够了。
这里分得很细，其实只是一瞬间需要完成的，在不到1秒半的时间内完成这个动作，会感觉*痛苦的是腹部的肌肉和前侧腰肋骨下的肌肉，注意收紧中腰尤其是胃部附近，下身放松，上半身略有前倾，这样可以稍微加快速度。
建议：上臂在身前自然画圈，或者举肘半握拳，自由晃动即可。上半身一直朝着前面，当左胯向后时，肩膀依然朝正前，此时会感觉左侧中腰被压缩，左手放在比较前方的位置更自然些。
二、绕转跑步
桑巴舞有一个很有特色，使用频率很高的步伐，叫做绕转跑步，英文为：promenade run。这个动作位移更大，而且有互相位置的转换，甚是好看。
先说单人的动作，基本姿势站立，面朝一个方向，这里叫正前方(手表指针的方向)。2时，右脚向正前一个samba walk，*基本的走步，此时面朝正前方。3时左脚迈小步到前进方向的正前方，脚掌着地，身体面向右侧90度，面朝正右。4时身体转向正前方，右脚一个向前的samba walk，1时完成此步，面朝正前。接下来，2时，左脚迈到右前方向的45度方向，小步迈出，脚掌落地，此时面朝正后方。同时身体顺时针旋转到正前方的正左方，此时右脚半脚掌落地，面朝正左方。3时，左脚脚跟落地，右脚并向左脚，此时头部旋转方向，朝正前方。4时身体继续转90度，左脚朝正前方一个samba walk，朝正前方，1时变为左脚在前，右脚在后。
下一个8拍时，2时将samba walk的静止状态继续延伸，3时右脚迈向身体的正前方，身体转到正左方，头朝正左方。4时身体转回，一个向前的samba walk，1时完成，依然左脚在前。2时右脚迈向左前的45度，回头看后方，转身90度，此时面朝正右方。3时并脚，4时转身90度，朝正前一个samba walk。
这里继续讲解并进位置的步伐。两人以并肩的桑巴walk站立，女士右脚在前，男士左脚在前，女士站在男士的左侧，女士的小臂放在男士的大臂上，手放在男士的肩胛骨后，男士的小臂穿过女士的腋下，手心也和女士一样朝前。
这里的节奏是两拍走三步，每个步伐的时间分别是3/4、1/2、3/4拍，其中第二步的时间要短一些，尽量不要做成三步速度平均;女士先左脚向前迈出一步，然后右脚向前迈出第二步，此时身体面向男士，然后再旋转向前迈出一步，此时男士步伐反向;两人先向前一个并进的步伐，然后女士一个包围并旋转到男士右侧反并进步伐，而此时男士为并进的步伐，接下来男士反并进到女士的右侧，女士为并进步伐。
反并进步伐具体细节如下;女士先向右手边迈出左腿，此时面朝男士，为一步，并迅速从左手边旋转身体180度，此时和男士同向，这是第二步。而后并脚，换左脚向前，这是第三步。在女士反转包围男士的步伐中，男士第*步先向前迈出右腿，落脚点在女士双腿之间，然后旋转90度面向女士迈出左腿，然后再向前迈出右腿，即普通的并进步伐;随后女士走并进步伐，男士则走刚才女士的反并进步伐，如此循环。
由于这个这个步伐具有相当的难度，却又很好看，这里就将这个动作再次细分，掌握好各个细节才能展示出这个步伐的魅力。
1、两人手臂的配合
两人的动作不能做成直线的平排，身体要有互相对抗，两人身体有略小于平角的一个夹角。两个人的搭着的手臂要贴紧，尽量不看到缝隙，这样搭在对方肩膀上的手才能完成互相的作用以及男士的引带力量。
2、两人的脚步需要注意的方位
在位置转换时，接下来即将在外部包围对方的人，前脚尖要在对方前面一些，这样只用横向包围过去再旋转就可以完成。而不用做成，向对方的右前方迈出一大步，并紧接着一个旋转，这样很吃力而且很难站稳。
3、旋转角度的选择
这个步伐不用一直向前面一个方向前进，会看起来很呆板，可以按照实际前进方位，走成一个圆弧。如果女士的步伐明显小于男士，并且这个步伐连续不超过4步，也可以做成大的S形。
4、重心高低的变换
在这个步伐中，无论是包裹对方还是被包裹，都需要遵守重心变化的规律，第*步为高位，脚半掌落地，第二步是中位，全脚掌落地，最后一步为低位，膝盖弯曲重心下降;不仅要注意到以上几点，同时还要遵守桑巴的基本功，并注意拉长后腿线条，保持优美的画面感。
