今次介绍一个自重减脂循环训练计划给大家，当中含8个动作，只要完成3-5个循环，烧脂的功效比跑步更好!
以下一个8个动作为1个循环，完成后可休息1分钟，然后继续训练。若想持续减脂，一星期*少应进行2次训练。
1. 深蹲 20个
2. 持球转体 20个
3. 俯卧撑 20个
4. 卷腹 20个
5. 负重硬拉 20个
6. 平板支撑 30秒
7. 波比跳 10个
8. 仰卧剪刀起腿 20个
