篮球教学：快速升运球技术的训练方法
滑步运球
体前变向+胯下变向
行进间胯下换手，包括前进与后退，不运球，但要力求速度快
行进间胯下运球，包括前进与后退
行进间单手胯下运球，两手都要练
低空运球S形绕桩
行进间双手胯下交替运球
横向滑步椅子间运球
