众所周知，游泳运动员提高成绩，技术是关键，力量是基础，力量的好坏，直接影响运动成绩。因此，提高运动员的力量素质，是当代训练方法的一个关键问题。这一节就谈谈核心力量的作用和训练方法。核心稳定力量对几乎所有运动项目都具有重要的作用。
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“我投资基金就是为了赚钱，现在市场这么低迷根本挣不到钱，再说了，我去年七八月买的基金还被深度套牢着呢，那我还投资基金干什么？”面对最近连续推出的十几只各类新基金，很多投资者却已都丧失了投基的兴趣，更遑论选择了。
树式要求练习者用单腿站立。如果单腿站立有困难，可靠着墙壁或者柱子练习。对于一般练习者来说，树式能够调节和强健他们的关节和骨髓。它能够增强双腿和双脚的柔韧性，扩大胸围。这是一个易于练习的姿势。
