很多人因为害怕小腿长出难看的肌肉块而拒绝运动，但是你要知道，并非运动导致难看小腿肌肉的生成，而是运动后没有进行正确的拉伸。想要改善小腿的肌肉块，拉伸+按摩才最有效，教你6个动作告别粗壮肌肉小腿。如果需要每天长时间穿着高跟鞋，这个拉伸按摩法也很适合你。
瑜伽既可以瘦 腰、美腿、美臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软!特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。今天带来的六个动作，不仅简单每天只需要30秒就可以瘦瘦的~
瑜伽动作强调呼吸和动作的配合，在瑜伽课堂上，练习者因为练习水平，身体状况和年龄的不同，呼吸的长短会有相当大的差异，在统一的呼吸--动作的口令下，会出现节奏对不上的问题，换句话就是说常常顾了呼吸，顾不上动作，而且老憋着气。这该怎么办呢?
瑜伽新技能，给你的手指做套“瑜伽操” ，坚持练习，效果杠杠滴！
5.0分
学习环境很不错，老师热情认真，是我希望的教学风格，想学习瑜伽课的可以来了。
5.0分
机构老师教学挺好的，学习环境也不错
5.0分
教学很好特别细致，学起来不吃力，老师同学也都非常好，学习一个多月了，已经考试了，很快就要毕业了。
5.0分
【环境设施】环境整洁 设施齐全 【课程内容】丰富多彩 非常全面 【课程体验】通俗易懂 【师资服务】各个课目的老师都非常好，教学经验十足 【效果提升】熟练掌握体式口令及辅助方式，毕业后自己可以独立排课，给会员上课 【选择理由】口碑好 有名气
【双人瑜伽】和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。顾名思义，双人，可以是夫妻、父母、朋友、情侣。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作机会的生意伙伴等。但是由于有很多的身体接触，显然，在动作选择和课程设计上我们是要因人而异的。
