瑜伽动作强调呼吸和动作的配合，我们练习瑜伽的过程中，总会经历这样的状态，特别是初学时——跟不上老师的动作口令，时常感觉呼吸紊乱，常常顾了呼吸，顾不了动作，而且老憋着气。这该怎么办呢？练习瑜伽的朋友都知道，瑜伽体式的每一次变化都在吸气与呼气间度过，瑜伽老师也在不断的强调保持平缓放松的呼吸状态。
2020年已经开始了你开始瑜伽了吗？如果没有，建议你有事没事，一定要做一下瑜伽拉伸健康养生，2020年，一起练起来吧今天，给大家推荐一套入门级的瑜伽动作，全身拉筋，预防健康疾病，疏通身体经络，促进血液循环，保养身体效果杠杠滴，初学者可以坚持每天练习。
在古代，人们基本上都是跪坐着读书、吃饭、休息和交谈。而对于现代人来说，跪坐却成了一件非常痛苦的事情，很多人连半分钟都坚持不了。实际上，跪坐对我们的身体有很多好处，每天瑜伽跪坐30秒，修身养性，还能预防不少疾病，今天，小编就为大家介绍瑜伽的五大坐姿，一起来看看吧~
一共八个姿势动作，每个动作按gif图的速度(可以再放缓一倍速度)持续做30-60秒，可能刚开始做的几天会很酸痛，做多次以后，身体会更加有耐力，坐久了也不会再腰酸背痛了，还能帮助瘦腿和瘦腰，让臀部、背部和腹部更有线条，马上试试吧~
【知识小百科】双人瑜伽：和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。顾名思义，双人，可以是夫妻、父母、朋友、情侣。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作机会的生意伙伴等。但是由于有很多的身体接触，显然，在动作选择和课程设计上我们是要因人而异的。
