福州少儿武术培训班

少儿武术班学习内容 ：

礼仪为先。以礼始，以礼毕。习武要以德立身。

武术基本功：

拉伸练习

抡臂、仆步抡拍、甩腰、压腿（正压腿，侧压腿，弓步压腿，仆步压腿，左右仆步互换，俯身触地）等

一、五个基本定势：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。其它：独立步，一字马

二、冲拳练习1.开立步冲拳2.马步冲拳3.马步变弓步冲拳4.弓步变弓步冲拳（出拳有力。）

三、踢腿练习 五个基本腿法（正踢，侧勾踢，正勾踢，内摆，外摆）其它：十字腿、弹踢冲拳、正蹬冲拳、正踩，十字踩、侧踢（用脚刀），侧踹，摆踢。后摆腿，侧后蹬腿，二起奔，旋风腿、后仰踢，前扫腿、后扫腿、摆莲腿等。

四、组合拳练习 裹身冲拳、裹身推掌、弓步斜行、马步单鞭、马步截拳变弓步盘肘、上步顶肘变歇步冲拳、仆步切掌变弓步冲拳、马步扛手（对练）、敲地骨（对练）、套六锤等。

五、组合踢腿 捆腿+侧踢，前扫腿+二起奔，将学习捆腿+下劈、横踩+摆踢、内摆+外摆等

拳术：五步拳，应用拳，初级三路。寒假将学习少林连环拳

拳术：五步拳、象形拳、应用拳，初级三路、少林连环拳、六合拳

剑术:初级剑、段位制三段剑术

散打系列：基本拳法和实战演练。

扇：武当功夫扇

附录：

一.五步拳

动作名称：预备式（并步抱拳）1.左弓步搂手冲拳2.弹踢冲拳3.马步架打4.歇步盖冲拳（插步盖掌\歇步冲拳）5.提膝穿掌6.仆步穿掌7.虚步挑掌收式（并步抱拳）

二.应用拳

动作名称：预备式.冲拳2.挂中拳 3.炮捶4.托枪打虎5.铺地锦6.攞手扁踩7.插打8.捆腿9.炮锤10.压打11.指裆锤12.钻胸锤 收式。