升级课程及特点
高峰十字垫
在十字垫的练习基础上，加入单一高峰体式的铺垫练习，终达到高峰体式的顺利完成。十字垫的练习变化多不枯燥，同时加入单一高峰体式的铺垫练习，使得高峰体式能够顺利进入（如侧乌鸦式：它的特点是手臂力量与脊柱扭转，在十字垫的练习中加入一系列手臂力量与扭转的体式序列，终促成侧乌鸦式的顺利进入）。
正位流动哈他
在传统哈他瑜伽气念相随的基础上，融入正位与顺位的同时加入意念流瑜伽的观想训练，让练习更加深入骨髓，练习对全身关节与骨骼的理疗有着突出的效果，而且可以充盈气血，提高抵抗力和免疫力。
阴性曼陀罗
在十字垫的练习基础上加入更多的阴性体式，整节课身体进入充分的觉知之中，这样的课程序列能够全身的柔软性并让身体达到缓解疲劳，提成精力的作用。
核心肌群与能量的唤醒
在流瑜伽的基础上，通过流动活化与唤醒肌肉，练习骨关节之间的流动是这序列的很大特点，所有体式都以波浪的形式进行流动，这就需要核心肌群的高度配合与协调，这一练习是所有高峰体式的基础。
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YogaMe瑜伽培训学院课程以基础教培、全美联盟认证课程体系、普拉提器械课程、私人教练培训、孕产瑜伽指导师为特色的全面瑜伽教练基地，其秉持着传承瑜伽本实文化的基础上，还融入了现代科学、医学、生理学、心理学、哲学、营养学，打造出高薪、专业、全能型高级瑜伽教练。
