孕妇瑜伽的练习需要看时间，在适宜的时间内进行练习，才能将孕妇瑜伽的好处充分发挥出来。孕妇3个多月至7个月的时候练瑜伽比较合适。妊娠中期胎儿着床已经稳定，孕妇可根据个人体质进行力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等，但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。首先孕妇是健康人不是病人，怀孕是自然的分娩的生理过程。合理的运动对于孕妈跟宝宝都是非常有益处的。不仅有利于孕妈身心放松、缓解焦躁不安的情绪、增强体力和肌肉张力、增强身体平衡等。可是我们也知道孕期不能做大量的运动，更不能做剧烈运动。
练习孕妇瑜伽的好处
01控制体重、灵活关节、消除水肿
02缓解孕期不适、缓解紧张不安情绪、舒展身心、心情愉悦
03促进身体代谢循环、防止增大的子宫挤压肠道、刺激肠蠕动、防止便秘
04缓解疼痛、耻骨分离疼痛、缓解坐骨神经痛、腰背疼痛等
05增强产道肌力、帮助顺产、分娩时减少侧切或撕裂、减轻痛苦加快生产
06矫正胎位、有利于胎教、促进胎儿大脑和身体发育
07增强腹部以及盆底肌肌力、撑托变大的子宫、防止产后漏尿
08更好的帮助产后修复加快速度
什么时候开始练习孕期瑜伽呢
1孕早期【0-12周】
宝宝尚处于不稳定阶段，孕妈也在深受早孕反应折磨，因此此阶不建议练习，医生也会建议前12周注意多休息，静养。
2孕中期【13-27周】
该阶段宝宝处于稳定，孕妈也相对灵活，13周后在医院有建档，医生没有叮嘱不可练习的情况下可以练习，运动特点轻。
3孕晚期【28周-分娩】
宝宝进入快速生长期，运动特点缓，身体没有出现不适可以练习到分娩。
不管你是有练习基础还是零基础，练习孕期瑜伽前都要听从专业的教练与医生指示，选择适合的内容, 不然对部分人群可能适得其反。
如何选择靠谱的孕妇瑜伽
选择有资质的瑜伽老师更安心
任何瑜伽练习，如果方法不当，都可能给你带来伤害。虽然很多图书、电视节目和DVD都声称能够教你专业的瑜伽课程，但孕妈不要通过这些渠道学习瑜伽。聘请专业的、私人的孕妇瑜伽培训老师，如果请不到私教，建议到比较近的瑜伽馆。
具备系统的孕产教学体系
专业的孕产瑜伽需要具有一系列专业的课程体系，结合孕妈的身体结果、孕产原理等因素，为孕妈妈全方位调理。
沁园孕妇瑜伽课程特色
教师具备丰富的教学经验，专业安全
斯颖老师
东莞雅斯湛露•沁园瑜伽创始人
沁园瑜伽孕产体系创始人
中国孕婴协会认证专业孕妇瑜伽教练
英国生之光孕婴协会英国剑桥大学旗下非赢利组织认证“专业孕妇瑜伽师”
具备11年瑜伽运动康复教学经验，拥有全部课程体系综合能力，擅长为每个个案量身定制身体调整恢复方案。
不仅具有专业的孕产知识储备，自身怀孕期间也在坚持练习。第1胎顺产无侧切，用时5分钟，产后恢复快，状态好，希望能运用自身所学孕产知识帮助更多孕妈妈。
孕期呵护，全方位调理
孕早期-缓解孕吐反应，控制体重
孕中期-缓解腰背疼痛，保持身体灵活性
孕晚期-缓解身体水肿，改善产前焦虑
沁园瑜伽孕妇课堂
沁园瑜伽学院成立至今7年，拥有所有瑜伽课程体系全面性和自主研发能力（包括培训课、私教、小班课以及会员大课），对课程高质量的执着，要求每一个老师的教龄必须五年以上（实际上有多个10年以上教龄的主教），并对每一次课程不同预约会员名单进行针对性的课程设计，落地做到每一节课让每一个会员有所受益。主打推荐课程包括产后修复、女性私密锻炼、减肥瘦身塑形、肩颈疗愈、热瑜伽排毒、艾扬格瑜伽体式精讲、内分泌调理及情绪疗愈等。 一个月有几百个课程供不同需求。此外我们还有专业皮肤私人定制管理、芳香疗愈、日式徒手整形等。所有的项目均以绿色自然安全为理念，提供一对一设计变美方案。
沁园瑜伽学院拥有培训高级瑜伽老师和各门课程培训资格，并成功培训上百名优秀专业瑜伽老师并推荐就业。
并拥有自己独立研发员工及会员约课及营销管理系统，为发展更多分店扩展业务及以后融资规划做好准备。
口碑与名气
好口碑意味着高质量的课程，师资和服务，一所好的瑜伽教培机构在瑜伽行业中有一定的地位和名气，学员往往可以在浓厚的教学氛围获益匪浅，其内部的运营管理方式会更加全面。教学设备相比小瑜伽馆更加先进齐全，培训的环境也会更加好。
师资与专业
沁园瑜伽学院具备专业的培训导师，有自己的教学团队，对于初次参与瑜伽教培的伽人们来说，优秀的培训导师是你瑜伽教育上的引路人，她们的专业程度和对瑜伽的理解、教授风格等，对你今后的职业轨迹产生重要的影响。
授课内容
课程编排严谨细致，专业的瑜伽教培不会只涉及到教你怎么做体式动作，至少包括瑜伽的起源、文化及意义，以及哈他瑜伽传承发展、课程编排、课堂实践等等。课堂形式比较多样化，瑜伽教学内容丰富，让你全方位的真正了解瑜伽，懂瑜伽，学会在课堂实践中实现角色的转换。
