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热身运动：5-10分钟，微微出汗，可以用：固定自行车；力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，使用：组合器械(详见力量训练)；有氧训练：20分钟，此时直接调动脂肪燃烧，使用：在跑步机上快走，心率达到133；牵拉放松：5-10分钟，柔韧性训练，放松肌肉，使心率恢复正常
2020/12/21 13:24:32
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每天5小时训练时间不多，一般8小时。如果你觉得压力很大，不妨等你读完小学就停下来，留出时间消化吸收。如果你觉得只是体力消耗，不妨找一个以脑力训练为主的训练。体育锻炼会少一些，但理疗和可视化课程会多一些。冷静点可能更适合你。还有就是喜欢的话就是有点累。你不妨坚持下去，有压力有动力，以后就有坚实的基础了
2020/12/23 13:24:40
少儿、青少年击剑课、成人击剑课
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