考前最后1天日程表 如何合理饮食复习休息备考?

　　明天就是高考开考的日子了，考前最后一天的你，现在是什么样的心情？紧张、激动、忐忑、焦虑、迫不及待，还是手足无措？高考前最后一天，你要怎么过？你还能做点啥？别慌，看看本报特别为考生打造的“考前日程表”，让各路专家给你支支招吧！

　　专家建议：考前忌赖床、忌过饱、忌做难题，宜午休、宜熟悉考场、宜饮食清淡

　　上午

　　7:00 起床

　　提醒：考前一天切勿睡懒觉

　　复习阶段不少考生“日夜奋战”，大家可能很想在考前一天好好补个觉，“睡到自然醒”。

　　不过，专家表示，因为高考当天考生必须早起，考前一天如果睡懒觉，第二天可能会起不来，而且睡太多还可能导致考试前一晚失眠。专家建议，按照高考作息，考前一天最好也在7时左右起床。

　　7:30 早餐

　　提醒：别吃太饱 大脑反应会变慢

　　营养师、膳食专家许建平称，早餐是保证午前精力充沛的饮食基础，对于考生来说，一顿健康又“醒脑”的早餐至关重要。

　　许建平介绍，一顿营养早餐最好包括以下几类食物：谷类、奶制品、新鲜蔬菜或水果。

　　推荐食谱：杂豆粥（用黄豆、绿豆或红豆等豆类不去渣和大米熬成粥）、煮鸡蛋、炒笋瓜、水果（苹果、柑橘）等。

　　9:00 复习

　　提醒：梳理重要知识点

　　东莞名师工作室主持马新民称，高考前一天最重要的是训练大脑能否在考试时间迅速集中注意力，让大脑提前适应“高考时间”。

　　马新民建议考前一天的上午简单梳理一下语文、文综和理综的知识点。“因为高考上午是考这3科的，所以做最后复习的时候最好也按高考来安排。”

　　对语文科，马新民建议考生把平时积累的作文素材重新翻阅一遍，文综则主要把平时大量出现的名词术语的解释温习一下，理综则只需再看一下固定公式、定理和概念即可。