想学习好 孩子要睡得早？科学家：适当晚睡更好
2011-09-05 09:40:01 来源： 重庆晨报 我要评论
关键词：
卫报,科学家,纽约时报
[提要] 众所周知，充足的睡眠是健康的保障，但并不是只要睡足了时间就万事大吉。英国《卫报》发表文章称，健康的睡眠源自良好的睡眠习惯，并列出了几项可以帮助养成良好睡眠习惯的方法。
[提要] 众所周知，充足的睡眠是健康的保障，但并不是只要睡足了时间就万事大吉。英国《卫报》发表文章称，健康的睡眠源自良好的睡眠习惯，并列出了几项可以帮助养成良好睡眠习惯的方法。
众所周知，充足的睡眠是健康的保障，但并不是只要睡足了时间就万事大吉。近日，英国《卫报》就发表文章称，决定人们睡眠质量的不光是睡了多长时间，还有良好的睡眠习惯。根据英国《卫报》的报道，在沙发上打盹的效果并不一定比在床上睡觉差；而对于青少年来说，适当的晚睡反而能够使第二天的学习效率更高。
睡眠不足
一周可致初期糖尿病
前段时间，网上广泛流传着考拉每天的生活，两小时吃饭，两小时发呆，剩下20个小时全是睡觉。网友们纷纷表示羡慕嫉妒恨，既是对考拉这种惬意的生活，更对它们强大的睡眠能力。
对于人类来说，睡眠问题已经变得越来越严重，失眠或者睡眠不足已经成了现代人的一大健康困扰。据美国国家睡眠基金会曾经做过的一项调查显示，美国大约有74％的公民在睡眠方面存在问题。另一方面，睡眠无序研究院的负责人表示，9％到18％的成年人患有不同程度的失眠症。因此，如何拥有更好的睡眠质量成为了每一个人所关心的问题。
英国拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授曾表示，一个健康的成年人，平均每天需要7个小时的睡眠。而睡眠不足将会导致思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌失调等。而美国芝加哥大学的睡眠研究则表明，仅是一周的睡眠不足便会引发初期糖尿病的症状。
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