大众网记者 王一刚 报道

　　清风徐来暑气收，木叶渐黄映碧流；蝉鸣犹噪斜阳里，稻穗初垂韵满秋。立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，也是秋季的起始。“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。

　　一侯凉风至：

　　古人常说“落叶知秋”，早晚的风从温热慢慢变得凉爽，空气中已有丝丝凉意。

　　二侯白露生：

　　立秋物候的“白露”，并不是指白露节气的露水，而是早晚温差渐大所形成的白雾。

　　三侯寒蝉鸣：

　　寒蝉是蝉的一种，夏末秋初时在树上鸣叫，仿佛在传达着夏天即将过去的消息。

　　一、立秋习俗

　　（一）啃秋

　　秋天天气干燥，人们容易得秋燥，所以要预防调养。在我国古代，每年立秋这天，家家户户为了防治秋燥发生，都会在这天买一个西瓜回家，全家围着啃，久而久之，就成为了一种啃秋的习俗。

　　（二）贴秋膘

　　立秋一到，“贴秋膘”的老讲究便提上了日程。秋风乍起，吹散了盛夏的燥热，人们的胃口也跟着舒展起来，经历了一整个夏天的暑气蒸腾，身体总像被耗去几分气力，此时正该用些醇厚佳肴补一补，把亏空的精气神慢慢填回来。

　　（三）晒秋

　　农人们说，“秋晒金，冬晒银”，立秋的阳光不似盛夏那般暴烈，带着恰到好处的暖，正是把作物里的水汽慢慢烘透的好时候。一边翻晒，一边念叨：“立秋晒得透，来年不发愁”，这晒在秋阳里的酸甜，是立秋最直白的馈赠。

　　（四）绘秋

　　立秋来临之际，孩子们也用自己独特的手工作品，把对这个节气的好奇与欢喜揉进指尖，这稚嫩却用心的作品，都是孩子们与节气对话的悄悄话，让古老的立秋，在童真创作里又漾开一圈新鲜的欢喜 。

　　二、养生小知识

　　1.饮食宜滋阴润肺，可多吃梨、百合、银耳等，少辛增酸，避免辛辣油腻。

　　2.起居需早睡早起，顺应秋气收敛，注意早晚添衣，防“秋凉”侵袭。

　　3.适度运动，如散步、太极等，避免剧烈运动耗气，以养肺气。

　　4.调节情绪，防“秋燥”扰心，要保持心态平和，可多晒太阳舒缓心情。

　　带着夏的余温，

　　迎向秋的清爽，

　　愿我们在时序流转里，

　　把日子过得和秋光一样，

　　饱满又明亮。