今天介绍一组瑜伽体式，帮助你更快速、高效得减肥，让你更好得维持一个良好得身材，一起来看看，希望对大家的练习有所帮助。
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1.骆驼式
骆驼式，英文名称：Camel pose，梵文名称：Ustrasana，Ustra是骆驼的意思。骆驼式，常见的哈他瑜伽体式，又可分为半骆驼式及全骆驼式两种，属于后屈类瑜伽体式之一，梵文名称为Ustrasana，主要以跪姿为主。
练习方式：
跪立，双脚打开与髋同宽，小腿脚背贴地，脚尖指向正后方，双手扶髋，抬头挺胸，手肘内夹，身体后弯，双手依次放在双脚上，头在脊柱的延长线上，胸腔打开，髋部与膝盖在一条直线上垂直于垫面。
体式功效：
A.强壮脊椎，伸展肩膊、背部及胸部区域，有效缓解腰酸背痛以及肩颈酸痛，改善驼背等不良体态。
B.伸展腹部区域，有效按摩腹部器官，提高消化能力，消除顽固便秘，帮助排出体内垃圾毒素，延缓衰老。
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