一到年终，接二连三的考核来了，所有的人都希望今年有一个令人满意的*。可是当你看到每天未完成的工作量、苛刻的领导、不景气的市场、节前的公司年会、每月的信用卡账单……一想到这些，压力让你连呼吸都不再轻松了。
一到年终，接二连三的考核来了，所有的人都希望今年有一个令人满意的*。可是当你看到每天未完成的工作量、苛刻的领导、不景气的市场、节前的公司年会、每月的信用卡账单……一想到这些，压力让你连呼吸都不再轻松了。
别担心，让瑜伽来拯救你，这五个体式，把你的压力各个击破，让你排清焦虑，整顿身心，满血复活，勇敢面对挑战!
在做这些体式之前，将自己想象成一座山谷，瑜伽的风从你的身体里穿过去，一吸，一呼，所有的情绪随着这呼吸的风自然流动，愤怒、悲伤、激动、忧愁、焦虑、厌恶，都被这阵风吹出了你的山谷，随着呼吸流出体外。你的山谷开始有山花绽开，满谷烂漫……
1坐山式
1、以莲花坐姿势开始(实在无法做成标准的莲花式，可以从简易式开始)，双手体前合十，掌根抵于胸前。
2、吸气，双臂向上伸展，至手肘伸直，保持20-30秒，正常地呼吸。
这一体式能帮助平衡神经系统，对于扩展胸部和消除肩膀僵硬均有帮助，拉伸体侧和肩胛，减少腋下多余脂肪，拉伸肋骨，强健肺部。
2战士第二式
1、站立在垫子上，双腿打开约两肩宽，双手垂放在身体两侧，眼睛看向前方，均匀呼吸。
2、左脚向左转动90，右脚稍稍向内扣，弯曲左膝，右腿向后伸直。双臂侧平举，与肩同高，头部向左转，保持姿势20秒。
3、放下双臂，回到初始站立姿势，休息片刻后，换另一侧重复动作。在练习过程中，手臂保持一定紧张度。
3三角前弯式
1、双脚分开约1米站立，双脚脚趾略微内旋，在背后，双手手指交叉相握。吸气，挺胸，启动核心(腰腹部)，并于背后举起双手。
2、呼气，从髋部开始折叠上体，头部向地，保持腿和脊柱伸直。保持10次深长呼吸。
前屈的体式使我们释放焦虑，担忧和其他负面情绪。三角前弯式还可以缓解下腰部的紧张，同时给僵硬的双腿一个深度的拉伸，并可以打开胸部和肩膀。
4人面狮身式
1、俯卧，额头贴地，两腿伸直;屈肘，两手掌心向下，放在头部两侧，保持2-3次呼吸，放松全身。
2、吸气，保持两前臂平放地上，慢慢把头和胸膛抬高，离开地面，直到上臂垂直于地面，头要尽量向后方仰起，正常呼吸，保持这个姿势一段时间;呼气，慢慢回复到地面。
5婴儿式
从四肢着地开始，于体后并拢双脚。向后推臀部，坐于脚上，或努力靠向双脚方向。于体前伸展双臂，或双臂置于体侧，额头触地休息。伴随着深呼吸，同时放松、打开肩膀、胸部、下背部和臀部。在这个体式中休息10次呼吸，或者保持足够长的时间。
它可以轻柔地松解任何仍然紧张的部位，同时调整你的脊柱，放松你的头脑。
