舞蹈里面的转圈动作挺多的，有的人把握不了平衡度，要不转半圈，要不就是偏向一边。
舞蹈里面的转圈动作挺多的，有的人把握不了平衡度，要不转半圈，要不就是偏向一边。
想要完成多周的旋转，首先，腿和脚要保持一致，尤其是进行快速旋转时，**不能因为跟全场有亲切互动就不停的转。这时候*重要的是旋转的质量和音乐的感觉，而不是说圈有多大多快。女生的头和肩部必须是沿着周边旋转的，再把重心从一只脚移到另一只脚时，不应前后摇摆.在第*次轴转时，脚的自然距离分配绝不可在随后的一步上增加，这便是自然的转圈。
然后就是拖动脚步：越是拖动脚步，就越能够保持平衡。因为越接近地面，就越不容易跌倒。即使在基本步和穿越身体步中，多体会前脚掌在地面上拖动的感觉。用每一条腿做的站立旋转步，让没有重负的腿跟着进入负重腿后面的位置，学会在必不可少的时间长度内保持单腿平衡。最后*重要的一点是：保持背部的直立和良好的姿态：保持一个良好的姿态不仅是为了好看，这对于在多周旋转中保持平衡和控制也是非常重要的。
但实际上肚皮舞*大的好处是在于能够活动到人体各个部位，能运动到除肩，胸，胯，膝关节，脚踝，手腕等部位之外平时无法运动到的人体死角。所以选择经常练习肚皮舞就是选择了一种健康的生活方式，肚皮舞当中的基础动作主要是以肩，胸，胯部来划分的，每一个部位的基础动作都要分成若干部分由浅至深的去练习，尤其是每一个西米之前的各项准备动作必须提前打好基础，每个基础动作都可以变成舞蹈动作，在基础动作之上加手臂动作，舞蹈感觉，面部表情以及前后左右行走的步伐，就可成为一个舞蹈动作，这就是一个舞蹈动作的切分以及组合。在练习基础动作之前一定要先将身体的各个关节拉伸开来，以上就是我们所说的热身训练。
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