瑜伽体式大多模仿自然界中的动植物形态，能使心灵趋于自然般的平和与安宁。经常练习，能帮助人们调整自律神经，改变颓废的生活态度，使人萌发出振奋向上的意志。
瑜伽体式大多模仿自然界中的动植物形态，能使心灵趋于自然般的平和与安宁。经常练习，能帮助人们调整自律神经，改变颓废的生活态度，使人萌发出振奋向上的意志。
一、摇篮式
怡情功效：
按摩肝脏，促使血液循环，可纠正肠胃失调，使精神充沛。
重复次数：每侧重复练习3次。
二、轮式
怡情功效：
1、血液倒流，滋养脑部，能够使人头脑清醒，精力充沛。
2、有助于增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，消除身体的疲劳。
重复次数：2次。
三、弓式
怡情功效：
1、能刺激肾脏和肾上腺，使身体恢复活力，快速消除身体的疲劳感。
2、可以使脊柱更加柔软灵活，预防脊椎病的发生。
重复次数：6次-12次。
四、风吹树式
怡情功效：
1、向上的姿势给人积极向上的心理暗示作用，使人精神饱满。
2、身体侧弯的动作能增强腹部和髋部的灵活性，增强消化系统和排泄系统的功能，有助于排出体内毒素。
重复次数：5次(左右合计为1次)。
五、风车式
怡情功效：
1、有活跃神经系统的作用，使人精神愉悦，活力无限。
2、松弛紧张的腰背部，伸展腿部后侧的肌腱，减轻身体的疲劳感。
重复次数：3次(左右合计为1次)。
六、站立前屈式
怡情功效：
1、挤压腹部，按摩腹内器官，有助于改善消化系统的功能，消除食欲不振。
2、拉伸双腿后侧韧带，有助于强健双腿。
3、放松大腿，有助于振奋精神。
重复次数：3次。
具体步骤：
1、站立在垫子上，双腿并拢，双手贴在身体两侧，均匀地呼吸。
2、深深吸气，呼气时，从髋关节处开始向前弯曲身体，让胸部和腹部贴在双腿上，头部开始放在双膝之间，双手抱住小腿肚。
3、保持以上姿势，调整呼吸，双手触垫，身体慢慢向上抬起，抬头。
