游泳陆上训练分为柔韧性训练和力量性训练。身体的柔韧性强度，是保障力量发挥的基础。柔韧性保障技术性动作是否能做到位。
游泳陆上训练分为柔韧性训练和力量性训练。身体的柔韧性强度，是保障力量发挥的基础。柔韧性保障技术性动作是否能做到位。
陆上柔韧性训练是贯穿于整个游泳训练始终的。在练习游泳技术的同时，也要进行柔韧性的强化练习。 陆上柔韧性的练习，简单来说就是“压腿、压臂”。 压腿动作：盘腿坐着地上，脚掌对脚掌，双手扶住脚腕，弯腰用力用头碰触脚掌，保持至少2分钟，挺胸再次下压。 压臂动作(无配图)：双臂一前一后绕在背后，双手拉紧，保持至少2分钟，换臂在进行。 坚持柔韧性训练，有益于游泳技术的提高，柔韧性提高后，能更细化游泳技术动作，在不增加力量的情况下，提高速度。
通过上面的信息，相信你对文章标题的信息有了更多的了解。
武汉励众健身优秀的培训机构，开设兴趣特长、更多就业技能、少儿运动竞技、运动竞技、就业培训、少儿泰拳培训、少儿武术培训、少儿拳击培训、儿童游泳培训、健身培训、健身俱乐部等课程。如果你想了解更多励众健身的信息，我来帮您，您可以点击“我要咨询”或“拨打电话”与我们联系。
兴趣特长专业机构
