要怎么样才能够快速拥有纤纤美腿?想要瘦大腿就需要锻炼我们的大腿肌肉。今天小编推荐你做瘦腿瑜伽动作，由简单到困难，帮你修饰大腿曲线，助你拥有修长美腿。
要怎么样才能够快速拥有纤纤美腿?想要瘦大腿就需要锻炼我们的大腿肌肉。今天小编推荐你做瘦腿瑜伽动作，由简单到困难，帮你修饰大腿曲线，助你拥有修长美腿。
这套动作能够帮助紧实大腿肌肉以及拉伸大腿韧带起到消灭大象腿和增加身体柔韧性的效果。
1)双脚分开一肩半宽站立在椅子旁边，双手平举与肩同高，右脚脚掌向右边转过去，双手带动身体侧身弯腰，右手扶住右脚膝盖，左手保持举高。
2)将右手撑在椅子上，左手保持高举的状态，微微弯曲你的右脚，踮起左脚的脚尖。保持自然呼吸。
3)重心前移，把你的右脚抬起来与身体在同一直线上平行与地面，和左脚保持直角90度。
4)收紧臀腹，腿部肌肉绷直，眼睛看着左手的指尖。动作保持10~20个呼吸。
5)然后把你的左手放下，搭在身体的左侧。眼睛慢慢的回正，左腿放下来，然后换另外一边重复刚才的动作。
6)双腿跪在墙壁前面，双手撑在体前地上，左脚往前一步踩在双手之间，右脚膝盖往后垫在垫子上，脚背靠着墙壁竖立起来。
7)挺直你的腰背，双手扶在左脚膝盖上，眼睛注视着前方。
8)伸直你的左脚，双手撑在身体两侧做辅助，左脚脚后跟蹬出去。
9)腰背挺直，臀部往下沉，感受大腿韧带的拉伸。动作保持10~15个呼吸左右，然后缓慢起来，换另外一边重复刚才的动作。
这套动作虽然都有辅助物但是有一个从简单到困难的过度，做起来不是那么容易完成的。初学者的话可以慢慢来适应动作的强度，一切以自身的适应性为主。简易做这个动作的时候，需要腰腹收紧，腿部肌肉绷直。
