考试前后不要喝碳酸饮料碳酸饮料属于酸性，在运动前饮用，会使体内的电解质大量流失，而运动时大量出汗本身就会导致体内的钾、钠等电解质大量丢失，所以，运动前喝碳酸饮料，无疑会令身体吃不消，轻则引起身体乏力，严重者甚至导致抽筋、腹痛等
考试前后不要喝碳酸饮料
碳酸饮料属于酸性，在运动前饮用，会使体内的电解质大量流失，而运动时大量出汗本身就会导致体内的钾、钠等电解质大量丢失，所以，运动前喝碳酸饮料，无疑会令身体吃不消，轻则引起身体乏力，严重者甚至导致抽筋、腹痛等
考试前后建议喝运动饮料
人在剧烈运动时，水代谢速率加快，大量水分丢失;同时，电解质代谢过程也加快，大量的电解质伴随汗液丢失。如果运动时不注意补液，会导致运动性脱水。运动饮料一般都含有糖和电解质，其中各种营养素的组分和含量能适应运动者的生理特点和特殊营养需求。但是，运动饮料也并非人人都适用，对于血糖偏高的人或糖尿病患者，饮用时要特别慎重，另外，高血压、心功能或肾功能不好的人，也不宜大量饮用，以免加重心脏和肾脏的负担。
除了运动饮料，还可以喝含矿物质的水，因为流失的汗液中有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质，及时补充矿物质很重要。
考试前应该吃什么食物
在考试前，考生常常处子高度兴奋、精神高度集中的生理和心理应激状态。内脏血液流量减少，消化机能减弱，食欲不振、腹部不适等现象。这样的情况可能会影响机体对营养物质的摄取，严重的可能会出现运动性胃肠机能紊乱、低血糖、肌肉痉挛等情况，影响考试。
建议考试前进食主要是以复合式碳水化合物及少量的蛋白质复合式碳水化合物，分解的速度较慢，可以提供更持续的能量。复合式碳水化合物像是意大利面、米饭、谷类食物、面包和土豆。而且选择低脂肪低的蛋白质，像是鸡肉、鱼、瘦牛肉片。并且饮用足够的水，让身体保持水份。
大约在考试前的三小时前进餐，以确保有足够的时间进行消化，并且细嚼慢咽。
不建议吃的食物
某些食物在赛前避免食用。像是含糖食物，例如：糖果、汽水或巧克力，这可能会导致消化及身体疲倦的现象。而高脂肪及高蛋白的食物也应该尽量避免，因为这类难消化吸收，会降低血液的循环。同时，也不建议食用，像是蔬菜、豆类、高句丽菜等，可能会刺激肠胃蠕动，或产生气体，影响表现。而有咖啡因及酒精最好是避免。
通过上面的信息，相信你对文章标题的信息有了更多的了解。
石家庄艺点通美术培训优秀的培训机构，开设兴趣特长、艺考培训、更多儿童兴趣、美术培训、艺考美术培训、少儿美术培训、青少年美术培训等课程。如果你想了解更多艺点通美术的信息，我来帮您，您可以点击“我要咨询”或“拨打电话”与我们联系。
兴趣特长专业机构
