赶走春季坏情绪我们的神经系统像一棵茂盛的树需要阳光，才能生长强大一学就会的瑜伽姿式给你的心情多点儿阳光!
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你一定要学会的瑜伽姿势——树式!
为什么我们每提瑜伽必提树式?瑜伽的意思是“联接”，树式是*能体会“联接”意义的姿势。树式，双手合十向上伸展，犹如树枝伸向天空，吸收大自然的能量，代表人与大自然宇宙的联接，人与天的联接;足部保持平衡，稳稳站在地面，犹如树根扎向地面，吸收来自地面的生命能量，代表着人与地的联接。
为了保持平衡，练习树式时，我们需要调整呼吸，身心安宁，方能稳稳立于地面。因此，练习树式能使我们拥有如树一样美丽、挺拔的身姿，也给我们如大树般安宁的内心和积极向上的乐观精神。
现在，想象你是一棵美丽的树，在阳光下，尽情做着光合作用——
左腿站立，右脚置于左大腿内侧，右膝盖向外打开。
双手合十伸向头部上方，保持呼吸6~8 次。放松，换侧重复。动作功能：加强身体平衡感，美化腿部，挺拔、自信。
船式
坐式，双脚全脚掌着地，身体向后倾，保持脊椎向上伸展，收紧腰腹，抬起右腿，与头部在一条直线上。保持呼吸6~8 次。放松，换侧重复。
动作功能：强化腰腹，使人身心稳定、充满力量。
骆驼变化式
跪立，身体向后仰，胸部向上伸展，右手置于右脚脚跟，左手手臂向上伸展。保持呼吸6~8 次。放松，换侧重复。
动作功能：强化呼吸，加强脊椎柔韧性，扩张胸部，提升精力。
天鹅式
跪立，右腿向后伸展，保持平衡，双手和胸部向上和向后伸展，保持呼吸6~8 次。放松，换侧重复。初学时可以用双手支撑于地面。
动作功能：扩张胸部，强化脊椎，让精神充沛，感觉积极向上，消除胸闷与抑郁感。
婴儿式
跪立，身体前弯，头部、双手手肘、肩膀放松。可以按照自己的需要保持姿势。
动作功能：放松身心，释放紧张感。
膝胸式
从婴儿式开始，身体向前推，胸部和下巴靠近地面。保持2~4次呼吸。
动作功能：加强身心的敏感度，强化手臂与脊椎。
眼镜蛇式
从俯卧开始，也可以在膝胸式之后，身体向上、向前，手臂保持微曲，胸部、脊椎向上提升、扩张。保持呼吸3~6 次。回到婴儿式放松。
动作功能：加强脊椎柔韧性，消除身体紧张感，身心轻盈。
这三个姿势可以分别练习熟练之后可以按照顺序连贯进行。
一个可以清理负面能量的呼吸方法——清理经络呼吸练习
如果此刻你感觉心情烦闷，试试这个简单的呼吸方法吧，它能帮你清理负面能量，使身心安宁、平静。
做法：首先通过两个鼻孔吸气，然后右手抬起，用右手无名指按住左侧鼻孔，通过右侧鼻孔轻轻呼气，用意识感觉腹部呼吸的过程，然后用右侧鼻孔吸气，在完全通过右侧吸气之后，用右手大拇指把右侧鼻孔关闭，通过左侧鼻孔呼气;在左侧完全呼气之后，再通过左侧吸气，然后从右侧呼气。
(左右吸——右呼气——右吸——左呼——左吸——右呼)为一个回合的呼吸，做3 个回合。
