腹部弯曲式能通过对腰腹部的侧压与前挺的动作，可以紧实腰腹部肌肉，消除这些部位堆积的脂肪，并能轻柔按摩腹腔内的消化器官，增强胃肠功能。它属于初级瑜伽姿势，没有瑜伽基础的也可练习，办公室一族比较适合。
腹部弯曲式能通过对腰腹部的侧压与前挺的动作，可以紧实腰腹部肌肉，消除这些部位堆积的脂肪，并能轻柔按摩腹腔内的消化器官，增强胃肠功能。它属于初级瑜伽姿势，没有瑜伽基础的也可练习，办公室一族比较适合。
腰腹弯曲式步骤：
1、上身挺直，自然坐于椅子三分之二处，肩膀放松，两脚并拢，小腹内缩，吸气，双手举高，两手交握，指向天花板。
3、换另外一侧，呼气，重复动作，保持10秒。
4、呼气，头部向下，两手向前下压，保持10秒。
5、吸气，上身挺直，两肘弯曲，手掌贴附于臀部后侧，呼气，回到开始步骤，重复以上动作，保持10秒。
功效：
这个动作的功效在于利用左右前后的压、挺的弯曲动作，紧实了腰腹肌肉，预防腰腹赘肉的产生，还能缓解肠胃的负担、强化胃肾的机能，并能改善腰酸背痛、矫正不良身姿。
