7个小贴士，来助你真正享受高温瑜伽

　　天气转凉了，喜欢上热瑜伽的伽人越来越多。怎样才能更好地上好热瑜伽课呢?怎样才能从热瑜伽课中受益呢?这里有7个小贴士来帮你真正享受热瑜伽。

　　课后课前多喝水

　　课前喝水和课后喝水是一样重要。秋冬季节身体比较干燥，上课之前身体含水量已经不高了，为了经受住课中的流汗，必须注意多补充水分。

　　适当补充电解质

　　流汗时，你失去了电解质，如钠和钾。这些需要进出平衡所以你才不脱水和保持你的整体系统平衡。有许多补充电解质的水你都可以试试，但运动饮料一般都是加糖的。我喜欢椰子汁，因为没有添加糖。

　　检查你的饮食

　　上热瑜伽当天不要暴饮暴食或摄取大量的食物，特别是在上课几个小时内。当你吃得过多时，血液会更多地流向你的消化器官而不是肌肉，所以吃太多会影响上课质量。

　　我们还需要作出合理的食物选择。如果你在午餐或晚餐前上瑜伽课，因为课前不能吃正餐又不能血糖低，所以可以吃一点增血糖的食物，但确保你选择的食物，要容易和快速消化，分量也不能大。一根香蕉或其他水果、坚果或者酸奶都是不错的选择。

　　休息久一点

　　当老师要求每个人都在挺尸式休息时，总有一些学生不休息，玩手机或者直接出去课堂，这样是不对的。瑜伽的关键是倾听你的身体，不要觉得挺尸式休息是浪费时间。

　　有任何不舒服请暂时离开课室

　　如果你发现你离加热机器很近，感觉不舒服，可以走出课室几分钟，用冷水拍一下脸。再回到课室婴儿式休息一下，然后在适当的时候再次跟着老师做。这不是作弊。只要你感觉不舒服，就可以出来，为了你的健康，也为了其他人正常上课。如果你出去了不打算进来，要记得向老师示意。

　　投资你的装备

　　课程中你会流很多汗，为了防止手滑，可以在瑜伽垫上铺上一层瑜伽铺巾。上课前可以带一瓶水和毛巾进去，及时补充水分和擦汗。要注意的是，课中喝水抿一小口就好。

　　下课后吃东西不当会给练习结果带来很大的折扣，一定要远离酒精，多吃蛋白质、碳水化合物和易于消化的食物。

　　学会享受课程

　　记住，热瑜伽不是忍受，是享受。