天气转凉了，喜欢上热瑜伽的伽人越来越多。怎样才能更好地上好热瑜伽课呢?怎样才能从热瑜伽课中受益呢?这里有7个小贴士来帮你真正享受热瑜伽。
天气转凉了，喜欢上热瑜伽的伽人越来越多。怎样才能更好地上好热瑜伽课呢?怎样才能从热瑜伽课中受益呢?这里有7个小贴士来帮你真正享受热瑜伽。
课后课前多喝水
课前喝水和课后喝水是一样重要。秋冬季节身体比较干燥，上课之前身体含水量已经不高了，为了经受住课中的流汗，必须注意多补充水分。
适当补充电解质
流汗时，你失去了电解质，如钠和钾。这些需要进出平衡所以你才不脱水和保持你的整体系统平衡。有许多补充电解质的水你都可以试试，但运动饮料一般都是加糖的。我喜欢椰子汁，因为没有添加糖。
检查你的饮食
上热瑜伽当天不要暴饮暴食或摄取大量的食物，特别是在上课几个小时内。当你吃得过多时，血液会更多地流向你的消化器官而不是肌肉，所以吃太多会影响上课质量。
我们还需要作出合理的食物选择。如果你在午餐或晚餐前上瑜伽课，因为课前不能吃正餐又不能血糖低，所以可以吃一点增血糖的食物，但确保你选择的食物，要容易和快速消化，分量也不能大。一根香蕉或其他水果、坚果或者酸奶都是不错的选择。
休息久一点
当老师要求每个人都在挺尸式休息时，总有一些学生不休息，玩手机或者直接出去课堂，这样是不对的。瑜伽的关键是倾听你的身体，不要觉得挺尸式休息是浪费时间。
有任何不舒服请暂时离开课室
如果你发现你离加热机器很近，感觉不舒服，可以走出课室几分钟，用冷水拍一下脸。再回到课室婴儿式休息一下，然后在适当的时候再次跟着老师做。这不是作弊。只要你感觉不舒服，就可以出来，为了你的健康，也为了其他人正常上课。如果你出去了不打算进来，要记得向老师示意。
投资你的装备
课程中你会流很多汗，为了防止手滑，可以在瑜伽垫上铺上一层瑜伽铺巾。上课前可以带一瓶水和毛巾进去，及时补充水分和擦汗。要注意的是，课中喝水抿一小口就好。
下课后吃东西不当会给练习结果带来很大的折扣，一定要远离酒精，多吃蛋白质、碳水化合物和易于消化的食物。
学会享受课程
记住，热瑜伽不是忍受，是享受。
通过上面的信息，相信你对文章标题的信息有了更多的了解。
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