训练目的： 手腕各个方向的灵活运动。
腕的灵活运动
训练目的： 手腕各个方向的灵活运动。
说明： 手部所有关节的自如配合是完成复杂笔法的关键.然而以往人们(包括一些有影响的书法家)书写时碗关节通常极少活动，严重地妨碍了某些技巧(特别是转笔)的把握。
步骤与要求：
1.右手执笔，不着纸，小臂不动，用手腕控制笔，在空中顺时针连续旋转;肩、肘、碗关节均放松，动作连贯、均匀(图a)。
2.同上，逆时针连续旋转(图b)。
3.按图c所示，在空中做运笔练习;手幸要有明显的旋、翻动作《旋转时手掌自然会有仰、粗的变化).各关节放松，运动轻松、连续。
4.按图d所示，在空中做S形连续运笔练习。
