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游泳帅气转身,轻松学会!

来源:网友投稿 时间:2020-01-23

背泳翻滚时初学往往转身容易鼻孔吸水,因为转身速度太慢。转身的秘诀在于转身的速度,而影响转身速度的主要因素,是转身前的游泳速度,如果游泳速度太慢, 是很难转身的,接着就是转身时那一下蝶泳脚,蝶脚一踢令身体屈曲翻转,然后反作用力将双脚向池壁翻,最后就是双手向下划水,加速转体速度。下面将一一分解下每个步骤的。

 背泳翻滚时初学往往转身容易鼻孔吸水,因为转身速度太慢。转身的秘诀在于转身的速度,而影响转身速度的主要因素,是转身前的游泳速度,如果游泳速度太慢, 是很难转身的,接着就是转身时那一下蝶泳脚,蝶脚一踢令身体屈曲翻转,然后反作用力将双脚向池壁翻,最后就是双手向下划水,加速转体速度。下面将一一分解下每个步骤的。

  最后一次划水,另一只手置于身旁,身体不再作左右滚动,俯身向下。

  手划水至胸下时,双脚并拢,并且作蝶泳脚收腿。

  手推水时,低头,上半身向下弯曲,双手紧贴身旁,随即踢蝶脚,加快转身速度。

  屈曲身体,双手掌翻转向下,用力向下划水,加快转身速度。

  全身翻转,双脚触壁,双手前伸。

  如是自由式转身,双脚位置向转身方向倾斜,双手伸直,屈膝约90°,双手夹在后脑上,侧身撑腿。如果是仰泳,身体不用转侧。

  90°侧身滑行,可减低浮力带来的阻力。如果是背泳,仰卧做蝶脚踢水。

  注意双手前伸时头部的位置,双手都夹在后脑上。

  下面给大家放几个【gif动图】一起来感受一下。

  它是接近阶段的结束,也是转身阶段的开始,这一步动作简单,大家一看就明白了。这就是有些游泳书中说的“打一次轻微的蝶泳腿”。

  大家一看就明白了吧,之所以叫蝶泳腿,初学者也不要怕,我认为不外是因为两腿要并起来打,以区别爬泳通常采用的交替打腿。之所以定量为轻微,我认为不仅是 力度不要过猛,主要是动作以小腿为主,当然臀部也要抬高一下了。大家小时候都玩过陀螺吧?不妨把自己想象成一个陀螺好了,这次动作,加上左臂划水,就是产生使自己转起来的动力。

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