明明懒得要命的你,是不是也想不运动就拥有一双美腿?赶快试试这套专门为你量身打造的瘦腿操吧,睡觉前分分钟搞定“大象腿”。
六个瑜伽减肥动作,快速消灭腹部赘肉。在夏季最让人难以忍受的就是别人都秀小蛮腰,而自己只有水桶腰。因此,就必须要做大量的运动来消灭腹部的赘肉了。瑜伽六个减肥动作快速消灭腹部赘肉。下面跟着小编一起来看看。
我们在一开始练瑜伽姿势的时候,总是热情高涨,可没过多久,很可能就不再那么有兴致,总是告诉自己明天再练吧,接下来就是明日复明日的一拖再拖。
俯卧,双臂张开和肩膀形成同一直线。额头点地,吸气慢慢向头部、双手、双脚抬起离开地面,保持动作2-5个自然呼吸。呼气,慢慢方下双手和双脚,放松背部肌肉,重复练习3次。
【瑜伽学习注意事项】瑜伽体式做不到的主要原因:1、原动肌与协同肌较弱,其收缩不足以带动关节达到较大范围的运动。2、拮抗肌太短或者太紧,妨碍原动肌进行运动。3、稳定肌不能提供起始运动的支持基础。4、关节的解剖学变化—例如关节炎—妨碍关节的充分运动。5、疼痛限制了运动范围。