上海阿斯汤加全一级
阿斯汤加全一级

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上课地点:上海普陀校区
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适合对象:对此有需求的人员
课时:详询班型:任意时段,全日制班制:小班开班提醒
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课程介绍

  体位法、Vinyasa、呼吸法、清洁法、凝视点

     收束法、梵文计数、体式梵文名称、体式纠正

基础的体位开始,注重正位与呼吸,以及体位之间的连接。

内容包含:太阳礼拜、站立体位、如何通过结实的根基来提升自我的练习。其中梵文计数更是市场上很少教授的。

班达(锁),凝视点和呼吸动作的同步,找到你的锁,把你的呼吸带入,让你的练习更加自由。阿斯汤伽流动的一个挑战或关键就是Vinyasa。拆解Vinyasa,分析它的组成部分,慢慢达到流动,达到带着呼吸、锁、正位和凝视点的流动。当你能控制这些,一些都变得可能。

呼吸与串联:学习呼吸原理及其对身体、情绪和精神的影响。

收束法与体式:理解和运用收束法及其作用于身体的影响。把这种理解带入到体式的练习里,带着觉知地去更新循环体内能量的流动。

凝视点:凝视点所带来的大脑意识状态,让瑜伽成为一种转变生命体验的过程。

人体解剖学:课程内容也包括学习具体的解剖学。基础的人体解剖学也是建议阅读学习的一部分。

深奥的解剖学:去理解这种练习是如何超越身体层面到达更深的层次。

调息:介绍不同呼吸法的练习技巧。

冥想:把冥想的状态带入练习中,并将一起探讨各种不同的方法。

瑜伽哲学:瑜伽哲学也是课程的一部分,是练习的基础也是对练习灵感的启发。

培训的第二个方面是要让你获得信心和技巧,这种信心和技巧会通过以下方式带入到你的教学经验中:

用言语词句给予准确和精进的练习指令

安全清晰的体式调整

观察理解学生身体能量的不平衡

 课程安排 

8:30-11:30   

呼吸和清洁法的教授(练习),自我习练或口令课

14:30-17:30 

体式、纠正教学、梵文计数、梵文唱诵、体式梵文名

 适合人群 

渴望成为一个瑜伽老师

正在寻求对于Ashtanga练习更深层次的了解

想系统的学习阿斯汤伽的人群

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机构简介

  上海忠诚瑜伽高体中心以专业高难度的瑜伽教学技术跻身于全国瑜伽行业,是全美瑜伽联盟授权rys200ttc有发证资格的国际认证瑜伽培训机构,强大的师资团队,丰富的瑜伽流派,其中包括有:哈他瑜伽、阿斯汤加、寰宇瑜伽、火箭流瑜伽、高阶体式提升、瑜伽运动康复理疗等专业师资培训课程,致力于用完善的学院制教学体系为瑜伽市场输出全面的瑜伽导师。

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课程数量
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