瑜伽有体式、呼吸和冥想。
刚接触瑜伽的小白们所追求的大多是体式的顺位与美观性，对于瑜伽学习的整个过程而言，体式是根基，属于重中之重！
优美的体式不仅能更大程度的展现自己完美的身材，还能给予精神上注入能量，让整个人变得更加自信。
对于资深瑜伽人而言，追求的便是体式的深度。要明白：体式的深度不仅可以让自己练习更有方向、更有挑战性，还能更好地吸引会员，带领她们进入更高的练习阶段。
那么对于体式练习而言，怎样才能舒适而稳定的停留在这里呢？那就需要顺位的帮忙了！
什么是顺位？
顺位就是指：人本身的骨骼肌肉都有它本身正确的位置。
瑜伽体系里强调比较多关于精准顺位的东西，事实上任何派别瑜伽的练习都是建立在顺位的基础上完成的。
顺位的目的
为安全练习创造一个稳定的基础，允许身体以新的方式打开，并减少受伤的风险。如果你因为要做某个体式，而去强迫其背离本身的位置就是一种不顺位。
课程目标
● 在实践中探索体式深入方法，建立高级体式的基础
● 打开身体的各个部位，灵活关节和伸展肌肉
● 体式顺位和调整技巧
课程安排
● 本课程的总持续时间为10天，共20小时
● 本课程分为两个层次
● 一级：第1天至第5天共计10小时
● 二级：第6天至第10天共计10小时
课程内容
● 一级
● 熟悉瑜伽练习中的基本姿势和关键姿势，了解顺位原理、学习如何辅助深入体式，在此基础上知道如何提高我们的灵活性，如何打开这些不同的关节和伸展肌肉，以及如何避免运动损伤。
● 身体打开序列练习
● 开肩序列练习
● 开髋序列练习
● 前屈序列练习
● 后弯序列练习
● 二级
● 我们知道如何获得力量，如何为更高水平的练习做好身体准备，以及如何将高级姿势与不同的序列联系起来。
● 深度后弯序列练习
● 手臂力量序列练习
● 倒立序列练习
● 倒立后弯序列强化练习
全国连锁瑜伽学校
————
学校坐落于国内一线城市，拥有北京、广州、深圳、杭州、厦门等各大校区。
美俪阿萨娜瑜伽学校是一家经教育局批准认证的全日制瑜伽学校；
是亚太瑜伽文化协会在国内指定培训基地。
学校创立以来，为行业培养出近万名优秀的瑜伽人才
美俪阿萨娜学校之由来
————
美俪阿萨娜瑜伽学校未创立之前，创始人林小婷女士就走遍了中国各个一线城市，和访问印度国家在各个……的官方瑜伽大学，发现瑜伽是一门值得用一生的时间去修习的课程，可在国内的瑜伽培训基本是快餐式没有门槛，但是创始人林小婷女士没有先开始招生，而是按照教育局的规定装修了场地。等等，等待了一年的时间像教育局申请学校的办学许可证。创始人希望美俪阿萨娜瑜伽学校是学生从瑜伽基础开始到瑜伽成长的领路人，成为瑜伽老师的摇篮！
林小婷女士从事业中修习瑜伽，让瑜伽成为一种生活方式。经常到国内外拜访学习，尝试了解学员，深谙瑜伽的应用如何服务于市场，让瑜伽帮助人们健康，爱上瑜伽，爱上生活。
关于美俪阿萨娜
————
美俪阿萨娜印度艺术培训学校从开始到现在，坚持教授纯正的传统瑜伽，从一个教室实践了3年，到一个校区用了6年，再到全国一线城市的4个校区，又用了4年；从三年制到现在，坚持时间非常长的瑜伽教学，从一开始就中外教教学，到现在强大的外教团队；从开始到现在，始终坚持小班教学，让学生都成为重点，从每个月毕业10个学生到毕业上万名学生，学生从一个班3个人到现在一个校区15个班；来自于全国30几个省市，学生年龄从16岁到60岁，互敬互爱。
美俪阿萨娜瑜伽精英人才学府，13余年专业瑜伽教育品牌，始终坚持全面型瑜伽教培、零基础定制学习、就业优选、终身免费提升，一带一路，筑梦瑜伽之路！
