11.哈他瑜伽的历史可以追溯到古代印度。它的练习包括24个体位动作，旨在通过缓慢、轻柔的动作协调身体的六大系统，增强身体的柔韧度和耐力，提升集中力。此外，哈他瑜伽还强调呼吸控制、冥想和规律的休息放松，通过这些练习可以帮助减轻压力，防止疾病，达到身心的平衡。
Z.J瑜伽美学创始人，开馆10余年
曾曾舞韵瑜伽体系创办人
专注零基础瑜伽，RYT瑜伽教培,舞韵瑜伽教培及表演教学19年
曾电视台节目邀约导师
中国健身瑜伽 最 高 段 位 瑜伽导师
轻瑜伽比赛连续两届获得冠军
现南通市老年大学特聘舞韵瑜伽导师
南通市理工大学瑜伽老师
