冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，也是一种很好的热身，不仅是安静呼吸的过程，更是一个自我寻找的过程，即使有人认为很了解自己，也仍然难以做到把握自我的内心。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。
观察内心状态的冥想，能够做到即使面对困难也能做出正确的选择，如果能做到像妾观者一样客观的评价自己，那么就能做到在广阔的事业中考虑万事万物它能够增强专注力，改善呼吸质量，使心绪更为稳定平静，对于工作生活的效率提升也有极大的好处。而对于瑜伽修行者来说，更是一种在体式和冥想练习前迅速调整身心，快速进入练习状态的好方法。
呼吸冥想简单易练，且有众多的好处。尽管如此，它依然只是一种“热身”型冥想，不能当成“主菜”。换言之，呼吸冥想是可以长期练习的，但如果只是练习呼吸冥想的话，就相当于吃饭永远只吃前菜，就没有办法体会到冥想的究极益处了。
古代有很多掌权者正是通过冥想而做出直要决断的，生活在现代社会的人们面临种种困难和挑战，如果不能客观评价自我，又承受过多压力，势必会影响人们的精神状态。所以，人们应该每天都留一些时间给自己静静地思考，并为新一天的开始积存力量
青岛尚婵瑜伽致力于以科学严谨的态度、规范化管理和标准化运营来推广和传播瑜伽这一高雅的健身运动。
2019年荣获中国瑜伽品牌较佳机构前20强，是集【瑜伽商学院】、【瑜伽馆连锁】、【瑜伽用品】为一体的【国内大型综合瑜伽机构】。
青岛气候宜人，四季分明，适合进行户外瑜伽活动，为瑜伽培训提供了良好的环境。
尚婵瑜伽(SUNSHINE YOGA)，创建于2011年，国家工商行政管理总局注册商标，全国知名瑜伽连锁品牌，山东省一至四届瑜伽大会主办方。致力于以科学严谨的态度、规范化管理和标准化运营来推广和传播瑜伽这一高雅的健身运动。
2019年荣获中国瑜伽品牌较佳机构前20强，是集【瑜伽商学院】、【瑜伽馆连锁】、【瑜伽用品】为一体的【国内大型综合瑜伽机构】。
尚婵瑜伽先后被评为国际康养名城实力上榜品牌、儒商联盟会员单位、AAA级信用单位、李宁运动中心战略合作单位、济南市（东西部）扶贫协作产业联盟理事成员、入选中国民族品牌振兴工程，并取得质量管理体系/190001、环境管理体系/240001、职业健康安全管理体系/280001认证。
业务涵盖【瑜伽教练培训】、【老师进阶课】、【瑜伽培训小班课】、【瑜伽老师工作坊】、【瑜伽培训会员课】、【一对一私教课】、【企业课】、【瑜伽大会】及大型活动筹办等
开设有【古典哈他】、【空中瑜伽】、【舞韵瑜伽】、【亲子瑜伽】、【瘦身塑形】、【舒心减压课程】、【女性调理】、【理疗瑜伽】等国际课程
目前已先后进驻中国移动、山东省立医院、润华集团、山东师范大学、济南大学、山东联合大学等企事业和大学开设课程，专业程度和品牌认知度得到了业内外瑜伽爱好者的一致认可。
