1、前20分钟热身加体能运动包括（跑跳翻爬）锻炼孩子协调耐力爆发敏捷速度韧性自信胆量良性竞争意识积极阳光的性格等。
2、中间30分钟练习技术:搏击基础的拳法身法步伐躲闪防守摔跤压制等实用性防身技巧
3、最后10分钟练习力量和协调训练增加—些趣味性游戏在游戏中总结技巧达到学以致用
拳明星搏击俱乐部成立于2013年，经过多年的研究与创新现在是北京专业的拳击/搏击/泰拳俱乐部之一。获得荣誉 北京市拳击协会会员单位，北京市拳击基金协会中国区加盟俱乐部，北京武术协会指定单位，世界自由搏击联合会中国区会员单位等荣誉教练员均是国家冠军世界冠军泰拳教练是泰国北部泰拳王，泰拳王金腰带获得者。拳击教练是北京武警体工队职业队运动员56Gg冠军，少儿搏击教练是经过机构认证的高级教练员。教练均有6年以上教学经验。现针对3-55周岁搏击爱好者开放，练习搏击对身体的好处：儿童方面：可以强身健体增强自信塑造阳光积极的性格。成人方面：可以瘦身塑形提升气质调节内分泌，学习到专业的格斗技巧改善亚健康
