怎样戒掉网瘾?

谨防“网瘾”当计算机网络进入我们的工作、学习、生活，上网成为一种时尚时，一种网瘾综合症————“网瘾”已经悄然降临到网民的头上。近日，章贡区，互联网发烧友王某，赣州市，江西，沉迷网络，无法自拔。网瘾发作时，全身颤抖，抽搐，摔物。家人以为是服用引起的，确诊后是电脑成瘾。众所周知，中国已经发现了许多类似的案例，而在美和日等发达国家，上网综合症已经成为一个社会问题。心理学家和精神病学家认为，正视网络成瘾带来的弊端，普及科学知识，引导网民科学使用计算机，积极预防网络成瘾，已经成为一个非常现实的问题。如何判断网瘾？主要表现是担心邮件会不会投递而睡不着；一上电脑就忘了吃饭睡觉；我经常在网上发泄我的痛苦和焦虑。以上症状是上网综合症的最初表现。更有甚者，上网时身体会颤抖，手指往往会不由自主地敲击键盘，导致舌头和脸颊僵硬，甚至失去自制力，产生幻觉。专家建议，一旦网瘾出现，必须立即与电脑隔离。网瘾很可怕，但是还没发生就可以预防。专家建议，一旦出现互联网综合症的最初表现，就必须立即脱离电脑，停止上网。防止网瘾较重要的是严格控制上网时间，每天不要超过两个小时。儿童青少年处于发育阶段，要严格控制。===网络成瘾综合征的自我治疗上网在给人们的工作、学习、生活带来便利和快乐的同时，也给一些人带来了一种时尚病——网瘾综合症(I)。据统计，全球2亿多互联网用户中，有1140万人患有不同程度的网络成瘾综合症，占总数的6%。进一步调查还发现，患者多集中在学生、没有固定职业的人(网虫)和家庭主妇，他们有充足的时间沉迷于电脑，因此易受感染。网瘾综合症患者的主要表现是：上网时兴奋、激动、停不下来、失控。沉迷于网络聊天或网络互动游戏，从而忽视与社会和家庭的沟通，甚至对互联网形成越来越强烈的心理依赖，以至于无法分离。专家发现，网络成瘾综合征患者，由于上网时间过长，使大脑神经中枢处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常升高，交感神经兴奋过度，血压升高，自主神经功能障碍。此外，它还能诱发心血管疾病、胃肠官能症，紧张性头痛等疾病。如何判断自己是否有网瘾综合症？自我诊断可以通过比较以下标准来实现。1.每天起床后，我会感到沮丧、头晕、疲倦、吃不下饭、或心不在焉，但一旦上网，我就会精神焕发，所有的“疾病”都消失了。2.上网的时候，他机智，口才好，很开心。一旦离开互联网，语言迟钝，情绪低落，迷失方向。3.只有增加上网时间才能有满足感，这就使得上网时间失去控制，往往比预定时间还要长。4.无法控制上网的冲动。5.每次看到一个新的网站，你的心跳就会加快或者心跳不同步。6.只要长时间不上网，手痒。有时候刚离开互联网就有上网的冲动。有时候早上起来就有上网的欲望。甚至晚上尿尿的时候想打开电脑。7.当我不能上网时，我会感到烦躁或沮丧。8.通常会有不由自主敲击键盘的动作，或者身体在颤抖。网瘾综合症完全是人为造成的，加强自我保健可以预防。1.上网要自律，尤其是晚上。2.注意操作姿势。屏幕应水平或略低于眼睛，与眼睛的距离应为60厘米左右。键盘前臂90度。光线柔和，不太暗。手指敲击键盘的频率不要太快。3.丰富平时的业余时间，比如旅游，和朋友聊天，散步，参加一些体育锻炼。4.注意多吃富含维生素和蛋白质的食物，如胡萝卜、荠菜、芥末、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等。5、出现早期症状时，应及时停止手术和休息。6.如果出现I，不要紧张，尽快去医院治疗，必要时安排心理治疗。1 .渐渐不干了，长想认为他还有很多事情要做，他必须先做别的事情；2 .那就白天不要上网。上网就会有惯性，控制不了时间。如果你晚上去，较好只花一个小时。3 .尤其是不要在网上玩游戏。想戒掉网瘾，必须先戒掉网游！人生只有一次，以后不要后悔。