考研复习黄金作息表 如何保持最好状态

　　考研复习时，由于学习内容较多，难度较大，学习压力过大，所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳，轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况，这样不但不能达到预期的学习目标，反而影响学习。

　　考研复习时，由于学习内容较多，难度较大，学习压力过大，所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳，轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况，这样不但不能达到预期的学习目标，反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息，会使你学习时精神饱满、大脑清楚，提高学习效率。

　　实行本作息时间表的要求：

　　1）大学应届生：与同宿舍搞好关系，不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。条件许可，申请学校将考研的同学调到一个宿舍，严格作息（晚23：30准时睡觉，6:30准时起床），大家互相督促。

　　2）租房考研者：找同性考研的一起住，不要和异性同住，影响斗志。不要和不考研的人住在一起，不易协调。不要一个人住，不要太相信自己的自制力。到最后一个月(冲刺阶段)，可以一个人住，因为已经很着急了，会管住自己的。

　　3）在家复习者：让父母或妻子（丈夫）督促着严格作息。

　　6:30 起床（严格执行）

　　6:40--7：00 跑步 跑步速度不要太快，呼吸要平稳

　　7：10--7：30 吃饭 少油，少糖，有汤，吃七成饱

　　7：40--8：20 背单词 空气新鲜的教室

　　8：30--11：40 做训练 做练习的速度要越快越好，最好看着手表做

　　11：50--12:20 吃饭 有肉，多菜，九成饱

　　12:20--13:00 午睡 午睡不可超过一小时（严格执行）

　　13:00--17:00 做练习

　　17:00--17:30 跑步 速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性（哑铃类）的运动

　　17：30--18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类

　　18：00--22：00 看书、做练习

　　22：00--23：00 锻炼

　　23：00--23：30 背单词

　　23：30--6：30 睡觉 （严格执行）