心理治疗师：高考生应保持日常生物钟

　　本报通讯员 曾蔚 王勍 本报记者 周皓亮

　　小李和小曹，两人都成绩优异。高考来临前，他们的表现却截然相反。

　　小李给自己制定了严格的作息时间，每天复习多久，休息几小时，恨不得自己像机器人一样完成计划；小曹却突然变得慵懒，面对一大堆作业打不起精神，急得妈妈睡不着觉。

　　俩人都出现了高考前的心理障碍。前些日子，他们都走进了宁波市康宁医院心理治疗师张子霁的办公室。

　　考试季来临，到宁波市康宁医院接受心理咨询的学生照例又多了起来。考前心理应对，听听专家怎么讲。

　　把自己当“机器人”

　　高要求的他失眠了

　　以小李平时的成绩，考个重点大学问题不大。但他是一个上进心很强的孩子，这学期给自己制定了一个目标：浙江大学。小李觉得，只要自己付出足够努力，就能实现愿望。

　　小李给自己重新制定了一个严格的作息时间表，几点休息，几点开始复习，然后，他开始像机器人一样严格执行起自己的计划来。

　　小李的计划中有一条，晚上11点睡觉，每天必须睡足8小时。然而，随着考期临近，小李渐渐发现，要完成这项任务很艰巨。晚上11点经常睡不了觉，即使躺下了，脑子里还在盘算那些题目，常常辗转反侧，难以入眠。有时，一天只能睡6小时。

　　看到自己的计划被打破后，小李变得很焦虑，每天睡下后，他都要求自己尽快睡着，可是越是这么想，越是睡不着。第二天起来，精神不振。这样的状况持续了一个多月，小李实在无法忍受，主动找到了张子霁。

　　恐惧失败

　　优等生的他不爱学习了

　　小曹的成绩也一样优秀，但他在考前的反应却与小李截然相反。妈妈带着他来见张子霁时，孩子不太有精气神，一副很松散的摸样，妈妈却在一旁急得不行。

　　大概一个月前，妈妈发现，平时勤奋的小曹突然像换了个人似的，变得不爱学习。每天一回家，就把书包扔一边，看起了电视，玩起了电脑，对学习很厌恶。

　　妈妈从小对他很严厉，狠狠地批评了他。孰料，小曹语出惊人：我现在这么辛苦地学习，大学毕业后，还不是一样很难找工作。有必要吗？

　　妈妈惊呆了，以为这只是孩子一时的情绪，过几天就会好，可是快一个月了，孩子始终不慌不忙，自己急得睡不好觉。

　　张子霁说，他与小曹聊天，发现他是一个非常聪明的孩子。小曹透露，发现自己拼命学习成绩进步不明显，而即使放松下来，成绩也不见得就会后退。既然如此，何必拼命，况且，他的自尊心也接受不了付出努力后的失败。

　　专家建议：

　　别太把睡眠好坏当回事

　　张子霁说，小李和小曹是两个极端的案例，小李考前取得优异成绩的动机变得过于强烈，而小曹却反而变弱。科学证明，中等动机往往会取得较好效果。

　　他建议小李保持习惯的生物钟，不要随意打破作息习惯。其次，不要过度重视睡眠。人的应激能力非常强大，并不会因为几天没睡好，就对考试造成重大影响，没必要过度焦虑。

　　张子霁建议家长不要总是对孩子说，保证睡眠，说多了，反而形成压力。睡眠对考试成绩的影响没有大家想象的那么严重。

　　对于小曹，张子霁问他：人生重在经历，努力和放弃后的失败，日后回忆起来，哪一种情况自己更能接受？张子霁建议小曹妈妈不要给孩子太大压力，一周后，小曹渐渐恢复了以前的状况。