□本报记者 高明兴 卢玉林
适度焦虑能够保持注意力 过度焦虑则会导致发挥失常
“我儿子过几天就要高考,他整天都很紧张,晚上还失眠,怎么办呀?”市民刘先生反映的问题并非个例。在来电咨询的读者中有不少家长,他们中一些人反映孩子考前出现了焦虑症状,整天烦躁不安；有些则反映,孩子备考还算正常,但家长却焦虑起来。
在济南市第五人民医院心理学专家、副主任医师步秀婷看来,考前的适度焦虑很正常,没必要大惊小怪。考生和家长应当注意的是,避免过度焦虑和压力过大。步秀婷说,有研究表明适度的焦虑可以保持注意力的集中。步秀婷举例说,如果考生低度紧张,大脑保持低唤醒状态,考生就会觉得乏味无趣,容易对题目轻视和马虎。“这就是为什么很多成绩好的学生在做基本题时常常丢分的原因。”当然,压力过大也不行,考生处于高度紧张状态,也容易有不良表现,致使考试发挥失常。
考前家长应和考生多交流 多倾诉可以缓解考前压力
市民王女士打进热线说,女儿小丽这几天模拟考试时总是犯一些低级错误,原本简单的数学题都算错。王女士很担忧女儿的考前状况,但又不知如何与女儿交流,生怕给她带来额外压力。“这种情况下就要多交流,但别批评她,考生这时最需要的是鼓励。”步秀婷举例说,家长可以与考生谈谈心,“鼓励她,说她是最棒的,几个错题不要紧,找出错因就是了。”步秀婷建议,即便是考生考前状态不佳,家长也不可以批评指责,否则只会适得其反。
对于考生自己而言,要懂得表达和交流,可以向父母、老师、同学或他人说出心中的焦虑,一次不够说两次。考生压力很大一部分是来自父母,向父母表达能争取他们的理解认可。得到老师的安慰与鼓励对考生也非常有帮助。
家长不应过分关注孩子 过分关注会加重考生焦虑
临近高考,不仅仅有考生出现过度焦虑,很多家长也背上了沉重的精神负担。他们大都不自觉地焦躁不安,精神恍惚；过分地关心孩子,到孩子房间偷看等；严重失眠；常请假在家,用各种手段督促孩子复习,弄得全家紧张。
步秀婷说,家长首先要调整好自己的心态,无论怎样焦急都不能表达出来。要使家庭气氛保持常态,不要过分关心孩子,体贴不能过分。不要有暗示性语言激化孩子的不安,比如“你不要紧张,不要害怕”,这样会挑动考生心中的不安。帮助孩子安排好计划,杜绝无限制的加班加点。如果发现孩子紧张,有失常的表现,要请心理医生帮助。
步秀婷建议,家长既不能不闻不问,也不要过分关注。饮食结构、陪伴等方面都尽量保持生活常态,不要做大的调整。
